規律小睡 對抗猝睡症

規律小睡 對抗猝睡症

在睡眠醫學上，不是只有夜間失眠是個問題，白天睡意太強也是問題，其中一種比較嚴重的嗜睡就是猝睡症。

●什麼是猝睡症？

猝睡症的盛行率大約為萬分之二，算是少見的疾病。這是一種大腦無法持續穩定維持清醒或是睡眠的疾病，患者不僅是白天沒辦法長時間維持清醒，晚上睡覺也可能睡得不安穩、時常醒來。

猝睡症的典型症狀是白天睡意過強，所以可能在上課、開會、等紅綠燈時，就睡著了。

另外，伴隨像是猝倒症、睡前出現夢境式的幻覺、睡眠癱瘓（俗稱的鬼壓床）等症狀。

其中較危險的症狀為無預警睡著與猝倒症，猝倒症患者可能在情緒刺激下，像是大笑、受驚嚇等，突然全身肌肉癱軟無力，導致像是撞到東西或是交通意外的可能危險性。

●夜間及日間睡眠檢查才能確診

猝睡症常開始於15到30歲間，起初可能只是比別人容易打瞌睡，接著出現愈來愈多難以抵抗的小睡或其他症狀。如果懷疑是猝睡症，最好到大型睡眠中心進行夜間與日間的睡眠檢查，夜間的睡眠檢查是為了排除其他可能導致白天嗜睡的疾病，像是睡眠呼吸中止症、週期性肢體抽動症；日間的睡眠檢查則是為了評估白天過度嗜睡程度與猝睡症相關的睡眠結構異常。

●猝睡症怎麼辦？

猝睡症是需考量安全性的睡眠疾病，白天無法控制地睡著，可能危及自身或他人的安全，會建議積極面對，以減少症狀嚴重影響到生活品質。

可透過藥物減少白天嗜睡

藥物治療上，可透過一些藥物來減少白天的嗜睡，抗憂鬱的藥物可減少猝倒症的發生。

行為治療上，可與睡眠臨床心理師共同規劃出，如何讓晚上的睡眠有最佳的品質與長度，例如規律運動可以暫時減少睡意、增加夜間睡眠的深度，一天中，安排規律的15至30分鐘的小睡能有效減少睡意、提振精神。

（翁欣凱、周舒翎作者分別為新光醫院睡眠中心實習臨床心理師、臨床心理師）