少吃多動 減重好方法？

少吃多動 減重好方法？

大魚大肉過後紛紛向減重門診報到，雖然秉持著「少吃多動」原則沒有錯，但是像不吃飯這種極端的作法還是最好不要，熱量來源不足對腎其實有害。正常的體重除了象徵美麗與窈窕之外，還需要建構在身體健康的前提之下。

藉由控制熱量及增加運動量達到減重的效果很常見，卻不是最有效的減重方式，最有效的減重方式實際上是進行肝臟排毒，因為肝臟是負責燃燒脂肪及排除體內毒素的主要器官。如果體內的毒素過多而導致肝臟無法負荷，肝臟就沒有多餘的能力處理脂肪，導致減重變得非常困難；特別是國人在過年過節時若是不知慎選飲食，即會普遍產生這種情況。

只要幫助肝臟進行排毒，肝臟就有多餘的能力燃燒脂肪，達到減重的效果。其中最有效的方式是進行咖啡灌腸 (Coffee Enemas)，只要幾週就能見效，但是必須搭配其它減重方式如果汁斷食法才會有效。如果你沒有斷食過，在這過程之中你可能會產生一些戒斷症狀，但是咖啡灌腸是一種安全的減重方式，也許在亞洲地區並不常見，在歐美非常普遍，只是可能不適合身體非常虛弱的人，採取這些減肥方法之前請先了解所需資訊，並與醫生討論過後再進行。

然而若是想要安全且同樣有效地減重，保持健康的飲食及生活方式還是最重要的因素，加工食品、人工食品和化學成分都會加重肝的負擔，因此更難減重。

但是想要減肥又抵不過甜食誘惑的人怎麼辦呢？一般來說吃甜食是萬萬不可，尤其是砂糖和蔗糖可是減肥者的大忌。不過愛吃甜食的人也不用灰心，因為研究指出蜂蜜較不會導致體重增加。

比起蔗糖和高果糖玉米糖漿等常見甜味劑，蜂蜜擁有較健康的血糖指數，低血糖指數的飲食可以減少罹患糖尿病、心臟病和肥胖的可能性。所以真的很想念甜食的話，將蜂蜜搭配純天然食品可以解饞，並同時兼顧健康。但記得要慎選當地生產的純正蜂蜜，有些進口的蜂蜜事實上是經過包裝的糖漿，所以對於低價蜂蜜得特別當心。

如果你平日不使用甜味劑，你可以考慮加一點點蜂蜜增加美味和健康；如果你平日飲食中已有高果糖玉米糖漿或是阿斯巴甜，更應該考慮用蜂蜜替代吧！但是無論吃什麼都要適量，加上蜂蜜增添風味應該只是飲食中的一小部份。除此之外，還可以大量攝取人體必須費力消化的食物，如蘋果、蘆筍、花椰菜、高麗菜、洋蔥、鳳梨、草莓及蕃茄等。

想要隨時保持窈窕的身材，平時就要做好體重控制的工作，當然想要減重是有點痛苦，但是為了身體健康也只有努力看看了。