拒絕歡樂假期增重


拒絕歡樂假期增重

周末或連續假期是親朋好友聚會大好時光,吃頓大餐是很正常的,但想要在歡慶的時候依然保持體重,是一件很困難的事情。

要如何避免歡樂假期過度的體重增加呢?

1.保持運動的習慣。運動不一定能燃燒很多熱量,但是運動確實可以加速新陳代謝,讓食物被消化完全和利用。運動強度和時間視什麼運動而定,但不論做什麼運動,重要的是持之以恆不偷懶。

2.好脂肪不是體重增加的罪魁禍首,含有氫化油的加工食品才是,糖和高果糖漿更甚,餅乾、蛋糕、糖果等低營養高熱量的精緻食物少吃為妙。

3.參加親友聚會的時候帶一項可以跟大家分享的健康食品,如此一來自己也有些健康的東西可吃。

4.偶爾吃上美味的一項食物無傷大雅,記得細嚼慢嚥的享受,其他的美食就要儘量避免了。

5.排毒有益於保持身材。三溫暖或是蒸氣室可以幫助身體排出毒素,沒有三溫暖或是蒸氣室的話也可以攝取有機活性碳,以透過腸胃道消除毒素。

6.別忘了喝大量的純水,這可以減輕過量飲酒的影響、並排除其他殘留毒素,如此一來也會減重。

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