吃一個月餅 您需運動多久才能消耗完畢


吃一個月餅 您需運動多久才能消耗完畢

中秋佳節將至,全家一起嚐月餅、吃烤肉是最快樂的事,但如何吃下後您知道要用多少運動量才能消耗完?

※月餅(棗泥)一個(100克)約416大卡,體重60公斤的人,必須散步(時速5公里)92分鐘,才能消耗完畢。

1.散步(時速5公里)=>(416大卡/135大卡)X30分鐘=92分鐘
2.打保齡球 =>(416大卡/120大卡)X30分鐘=104分鐘
3.踏單車(時速60公里) =>(416大卡/185大卡)X30分鐘=68分鐘
月餅熱量對照表           
種類重量(公克)熱量(大卡)
月餅(棗泥)100416
綠豆凸100389
鳳梨酥100502
蛋黃酥100461
太陽餅100460
備註1:一碗飯約280大卡。
備註2:相關資料可上行政院衛生署食品資訊網查詢
資料來源:行政院衛生署

 

活動項目消耗的熱量(以體重 60公斤 的人 運動三十分鐘計算)
散步(時速 5公里 )
游泳(蛙式每分鐘 20碼 )
踏單車(時速 60公里 )
網球
健身舞
籃球(半場)
排球
緩步跑
跑步(時速 10公里 )
踏健身單車(時速 32公里 )
打保齡球
135卡路里
135卡路里
185卡路里
190卡路里
195卡路里
197卡路里
248卡路里
267卡路里
306卡路里
398卡路里
120卡路里


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